⚡ 30 秒结论: 东京现代建筑巡=①国立竞技场(免费外观)②东京站丸之内站舍(免费)③茧塔(免费外观)④国立新美术馆(咖啡厅免费)⑤21_21 DESIGN SIGHT ¥1,400 ⑥森美术馆 ¥2,000。1日¥3-5K可巡5-6处,带相机拍照上镜,外国摄影师人气。
快速参考 值 1日预算 ¥3-5K 国立竞技场 外观免费 21_21 DESIGN ¥1,400 森美术馆 ¥2,000 茧塔 仅外观 最后确认 2026年6月
Photo: Yen Finder Editorial, Roppongi 2026-05-26
东京是"可以免费漫步的现代建筑户外美术馆"。从六本木之丘 · 东京中城 · 国立新美术馆 · 新宿茧塔 (Cocoon Tower)，到新宿副都心的都厅观景台，世界级建筑大师 (黑川纪章 · 丹下健三 · 隈研吾) 的作品都集中在 半径 5 公里圈内。而且 都厅观景台 ¥0 (免费！)、Galleria 中庭也是 ¥0、茧塔的外观更是 ¥0。真正要花钱的，只有"观景台最顶层""美术馆特展""以及在 Bocuse 餐厅小憩"这几项。
本页是 一日建筑巡礼的钱包指南。观景台门票、美术馆门票、咖啡馆预算、交通费用，全部 用日元逐项列出，方便您一眼看清。
换汇小提示: 所谓"中间汇率 (中值汇率)"，是银行之间使用的基准汇率。在兑换店里，会从这个汇率扣掉 1-3% 后才是面向客人的实际汇率。
六本木之丘森塔 (高度 238m) 由 KPF (Kohn Pedersen Fox) 设计，是一座超高层复合大楼。2003 年竣工，成为东京"复合型再开发"的代名词。
| 票种 | 价格 | 内容 |
|---|---|---|
| 森美术馆 + 观景台 (东京 City View) | ¥1,800-2,200 ≈ 85-104 元 | 53F 美术馆 + 室内观景台 (52F) |
| Sky Deck (屋顶) | +¥500 ≈ 24 元 | 室外观景台 (天气不佳时关闭) |
| 仅森美术馆 (特展) | ¥2,000-2,500 ≈ 95-118 元 | 因展期而异 |
→ 工作日 ¥1,800、周末 ¥2,200 是大致标准。由于引入了动态浮动定价 (dynamic pricing)，官网预购通常便宜 ¥200 左右。
森塔 52F 的"THE SUN & THE MOON"，咖啡 ¥800-1,000 / 蛋糕 ¥1,200 (约 38-57 元)。景观一流，但若想省钱，之丘 2F 的咖啡站 ¥500 (约 24 元) 左右 同样可以仰望建筑外观。
东京中城 (高度 248m) 由 SOM (Skidmore, Owings & Merrill) 设计的复合设施。2007 年竣工，中城塔比六本木之丘高出 10m，是东京 23 区高层建筑的代表。
| 区域 | 价格 | 内容 |
|---|---|---|
| Galleria (商业楼的中庭) | ¥0 | 隈研吾设计的和纸天花板 |
| 桧町公园 (相邻) | ¥0 | 江户时代大名庭园遗址 |
| 21_21 DESIGN SIGHT (安藤忠雄) | ¥1,400 ≈ 66 元 | 三宅一生主理的设计美术馆 |
| 三得利美术馆 | ¥1,500-2,000 ≈ 71-95 元 | 隈研吾的内装，以现代手法呈现"和" |
| 富士胶片 Photo Salon | ¥0 | 摄影展，位于 Galleria 内 |
→ ¥0 即可观赏隈研吾、安藤忠雄的外观 + 江户庭园，即便观光预算为零的日子，这里也不容错过。
国立新美术馆 (2007 年竣工) 是黑川纪章最后的代表作。以 波浪形玻璃幕墙 著称，被誉为东京最上镜的美术馆。
国立新美术馆是 没有常设藏品的展览专门馆。因此票价是 "每个企划展"分别定价。
| 展览类型 | 价格 (大致) |
|---|---|
| 大型企划展 (海外美术馆联展) | ¥1,800-2,500 ≈ 85-118 元 |
| 公募展 · 小规模展 | ¥500-1,000 ≈ 24-47 元，也有不少免费 |
| 只是进入建筑物 (中庭 · 大堂) | ¥0 |
→ 只想看建筑的人，可以 ¥0 充分享受 1F 中庭。从内部仰望波浪形玻璃幕墙的体验，只有这里才能感受到。
NACT 内的"Brasserie Paul Bocuse Musée"由法国米其林三星主厨保罗 · 博古斯监制。
"倒锥形柱子顶端坐落着餐厅"——这本身就是建筑亮点，您可以 用 ¥2,000 左右的茶钱体验它，对建筑爱好者来说是必访景点。
NACT 的美术馆商店 (SFT) 无需购票即可进入，建筑 · 设计类书籍非常丰富。书籍以 ¥3,000-5,000 (约 142-237 元) 为主，但明信片 ¥150-300 (约 7-14 元) 就能买到"伴手礼 + 建筑摄影集"。
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最后核实: 2026-05-26
新宿茧塔 (高度 204m) 由 丹下宪孝 (已故丹下健三之子) 率领的 Tange Associates (丹下都市建筑设计) 操刀，是一栋专门学校大楼。2008 年竣工，作为模仿"茧 (cocoon)"造型的世界唯一超高层建筑，曾获国际大奖。
| 景点 | 价格 |
|---|---|
| 东京都厅观景台 (45F, 高 202m) | ¥0 (免费！) |
| 茧塔外观拍摄 | ¥0 |
| 新宿中央公园望副都心 | ¥0 |
| 京王广场 · 凯悦等酒店大堂 | ¥0 |
→ 东京都厅观景台在全球范围都是罕见的"免费 200m 级观景台"。森塔 (¥1,800) 或东京塔 (¥1,500) 才能看到的夜景，您可以 ¥0 欣赏。
新宿副都心的黄金模式是 "免费看建筑，便宜吃饭"。
这样大约 ¥3,500 (约 166 元) 就能打包"副都心建筑之旅 + 夜景 + 晚餐前的一杯"。
即便观光预算为零，东京现代建筑的 7 成都能享受。
合计: ¥0 + 地铁 ¥800 (一日券) = ¥800 ≈ 38 元
"2 个地方进去看，1 次在咖啡馆休息"的现实建筑之旅。
合计: ¥5,300 + 地铁 ¥800 = ¥6,100 ≈ 290 元
"全部体验。特展 + Bocuse 午餐 + 三得利美术馆"
合计: ¥12,000 + 地铁 ¥800 = ¥12,800 ≈ 608 元
→ 基本上，建筑巡礼不太适合用 JR Pass。六本木 (日比谷线 · 大江户线) / 新宿副都心 (大江户线 · 都营) / 国立新美术馆 (千代田线) 全都是地铁区域，不属于 JR Pass 范围。
最划算的是 东京地铁 · 都营地铁共通一日券 ¥900 (约 43 元) 或 都营地铁一日券 ¥700 (约 33 元)，在车站售票机购买。不在便利店或 App 上销售，只能在各车站的售票机买。
森塔的东京 City View 10:00 开馆后立刻 是最空的时段。人少 = 玻璃没有反光 = 拍出好照片 = 值回票价。
日落前 30 分钟 进场，从蓝调时刻一直待到完全夜景，停留 1〜2 小时。同样的 ¥1,800 可以欣赏到 3 种天空表情。
¥0 看 200m 夜景。即使预算为零，也能代替森塔或东京塔欣赏东京夜色。
NACT · 三得利美术馆 · 森美术馆的商店都 无需门票，可买到建筑 · 设计类书籍 + 明信片 (¥150-300)。"伴手礼 + 建筑记录"轻松搞定。
森美术馆 · 三得利美术馆可在 官网或 Klook / KKday 预购。比当天窗口便宜 ¥100-300，还能跳过排队。
丽思卡尔顿 45F · 京王广场 47F · 公园凯悦 41F (新宿) 的酒廊，一杯咖啡 ¥1,200-1,500 (约 57-71 元) 就能坐到高层窗边。有时甚至比观景台门票 (¥1,800) 便宜。
之丘 · 中城 · 茧塔在 SNS 上最受欢迎的构图，是 从建筑物正下方仰拍。¥0 谁都能拍。
A. 5 个地方全部进去看是有难度的。只看外观的话一天 5 处可以拿下，但若想认真享受"观景台 + 美术馆 + 咖啡馆"，建议 分两天。第 1 天: 六本木 (之丘 + 中城 + NACT) / 第 2 天: 新宿副都心 (都厅 + 茧塔)。
A. 可以。森美术馆 · NACT 的特展常 初中生以下免费，都厅观景台 完全免费，带孩子也不会花太多钱。婴儿车在观景台电梯进出也很顺畅。
A. 基本上 Yes。之丘 · 中城 · NACT 都 100% 支持刷卡，Apple Pay · Google Pay 也通用。需要现金的只有 地铁售票机 (一日券) 和 小规模公募展的门票。一天准备 ¥3,000 (约 142 元) 左右的现金 + 信用卡即可放心。
A. 其实 有些建筑反而推荐雨天。NACT 的玻璃幕墙雨水滑落别有韵味，三得利美术馆室内动线长，不易淋湿。只有森塔的 Sky Deck (室外) 会关闭，那时可改买便宜 ¥500 的票。
A. 森美术馆 · NACT · 三得利美术馆都有 英文语音导览 (¥600-800)。观景台 (森塔 · 都厅) 提供 英文指示牌 + 多语种工作人员 常驻。
A. 之丘 · 中城内 没有兑换店。建议事先在新宿西口 · 涩谷 · 银座的 WCS 换好再来更高效。详细请参考 #21 新宿资金支柱指南 #152 六本木资金支柱指南。
A. 外观拍摄 OK，美术馆内 特展作品禁止拍摄 是原则 (常设区域通常可拍)。观景台可拍，但三脚架需许可。茧塔是专门学校，请 注意学生隐私。
💡 构图小贴士: 一整天都是玻璃高楼，Instagram 上很容易看腻。掺入一栋历史建筑，立刻打破刷屏 — 异类一张图反而抓住眼球。
最容易的对比是 御茶水的尼古拉堂 (东京复活大圣堂)。1891 年建成的俄罗斯东正教绿色穹顶 × 21 世纪镜面玻璃办公楼 — 东京最清晰的"古今对比"一张照片就能装下。
| 项目 | 详情 |
|---|---|
| 拜观费 | 建议捐款 ¥300 前后 (自愿，仅现金) |
| 开放时间 | 周二-周五 13:00-16:00 / 周六周日 13:00-15:30 (季节变动 - 请查官网) |
| 最近车站 | JR 御茶水站 圣桥口 步行 2 分钟 / 东京地铁千代田线 新御茶水 B1 出口 |
| 拍摄 | 外观可拍，内部禁止拍摄 |
| 最佳机位 | 从圣桥隔桥拍穹顶+背景高楼 (道路南侧) |
六本木之丘 → 国立新美术馆途中 坐千代田线一站 (新御茶水) 即可到达。只需在建筑游中加 30 分钟，就能稳定拍出社交平台上突出的一张。
另一个必去的对比建筑是 国立竞技场（新国立竞技场）。2020 东京奥运会主会场，由 隈研吾 以"森林中的体育场"为概念设计。外立面使用了 日本全 47 都道府县 的杉木做成的木质百叶，从外部环廊抬头看，木材的圆环和田径跑道形成的对比是在别处拍不到的画面。
| 项目 | 详情 |
|---|---|
| 入场 | 仅在比赛・活动日开放（需购票）／外周环廊 平时可自由散步 |
| 开放时间 | 在官网确认活动日程 |
| 最近车站 | JR 千駄ヶ谷站 / 都营大江户线 国立竞技场站 A2 出口直通 |
| 拍摄 | 外观・环廊可拍，比赛中遵守活动规则 |
| 最佳机位 | 外周甲板北侧仰拍木质百叶，或 从新宿御苑方向把体育场和新宿副都心高楼一起入镜 |
可以乘 JR 中央线一站（新宿 → 千駄ヶ谷） 组合在新宿副都心建筑游里，茧塔之后衔接最顺。
本页更新方针: 观景台 · 美术馆门票每年 2 次 (5 月 · 11 月) 重新确认。若价格变动会更新
last_verified，并在各馆官网再次核查。最新信息请务必在 官网 + Klook / KKday 预约页面双重确认。