30 天以上長居日本 — 月 ¥150,000-300,000 的現實
⚡ 30 秒結論: 30日長期滯留日本=預算¥300-700K。月租公寓¥80-200K/月,自炊食費¥30-50K,Suica/PASMO定期¥10-20K,觀光・娛樂¥50-100K。Airbnb月租折扣-20-30%,Wise簽帳金融卡+信用卡+現金¥30K為標準配置。
| 快速參考 |
值 |
| 30日預算 |
¥300-700K |
| 月租 |
¥80-200K |
| 自炊食費 |
¥30-50K |
| Airbnb折扣 |
-20-30% |
| 現金 |
¥30K |
| 最後確認 |
2026年 6月 |
1 個月以上長居 spoke 文章。觀光簽證最長 90 天, 這期間若繼續按"短旅遊模式"預算會爆掉。1 週 ¥80,000 的飯店 = 4 週 ¥320,000,改成 monthly mansion 或週租 Airbnb + 投幣洗衣 + 超市自炊,同樣 1 個月 ¥150,000-300,000 就夠。3 個關鍵: 「按週降價的住處」「便利店→超市的飲食切換」「月度 SIM」。
TL;DR — 長居 (30 天+) 結論
- 1 個月總額: 省 ¥150,000-200,000 / 標準 ¥250,000-350,000 / 中端 ¥400,000-600,000
- 住宿: 月租 / Airbnb 週租 = 1 晚 ¥3,500-7,000
- 餐飲: 超市自炊 + 偶爾外食 = 月 ¥30,000-60,000
- 交通: 月度 Suica 加值 ¥6,000-12,000 + 僅市內
- 通信: 月度 SIM ¥3,000-5,000(實體 SIM 比 eSIM 便宜)
- 共同辦公: 單次 ¥1,500-3,000/日, 月卡 ¥15,000-30,000
- 推薦卡: Wise / Revolut
1. 1 個月預算分配
省錢模式(¥150,000-200,000/月)
| 類目 |
月額 |
備註 |
| 住宿 |
¥80,000-110,000 |
月租公寓 1R |
| 餐飲 |
¥30,000-45,000 |
自炊為主, 外食每日 1 次 |
| 交通 |
¥6,000-12,000 |
市內地鐵 + 步行 |
| 通信 |
¥3,000-5,000 |
月度 SIM |
| 雜費 |
¥15,000-25,000 |
投幣洗衣 / 觀光 / 咖啡 |
| 小計 |
¥134,000-197,000 |
|
標準模式(¥250,000-350,000/月)
- 住宿: ¥120,000-180,000(Airbnb 單間 or 1LDK)
- 餐飲: ¥60,000-90,000(一半自炊一半外食)
- 交通: ¥10,000-20,000(偶爾城際)
- 共同辦公: ¥20,000-30,000
- 觀光娛樂: ¥30,000-50,000
2. 長居住宿經濟學
1 週飯店 vs 4 週飯店
- APA · 東橫 Inn 單晚 ¥8,000-12,000 × 30 = ¥240,000-360,000 😱
- 同飯店若有「月度套餐」: 月 ¥150,000-220,000(便宜 20-40%)
Monthly mansion (1R)
- 東京都內 1R: 月 ¥80,000-150,000(含水電網)
- 大阪 / 福岡 / 札幌: 月 ¥55,000-100,000
- Able / Leopalace21 / Monthly Tokyo 等大手
- 優點: 帶廚房可自炊, 有地址能用 Amazon Japan 送貨
- 缺點: 初期費 ¥20,000-50,000, 簽約要身分證
Airbnb 週租月租
- 3 晚以內: 原價(貴)
- 7 晚以上: 週折扣 10-30% off
- 28 晚以上: 月折扣 20-50% off
- 長居就用 Filter 篩選有「月折扣」的房東
青旅長租
- **K's House / Khaosan / Nui.**等有 **長租優惠(¥1,500/晚)**門店
- 多人間月 ¥45,000-60,000 = 極致省
→ #162 獨行 · 背包客指南
3. 餐飲 — 從便利店切到超市
每餐成本對比
| 風格 |
1 餐 |
1 個月(3 餐) |
| 飯店自助早餐 |
¥3,000-5,000 |
¥270,000-450,000 |
| 家庭餐廳 · 連鎖 |
¥800-1,500 |
¥72,000-135,000 |
| 便利店便當 |
¥500-800 |
¥45,000-72,000 |
| 超市熟食 · 便當 |
¥300-600 |
¥27,000-54,000 |
| 自炊(超市食材) |
¥200-400 |
¥18,000-36,000 |
自炊推薦超市
- 業務超市 (Gyomu Super): 業務裝大袋便宜, 異國食材多
- OK 商店: 都內最低價, 自有品牌強
- Life · Summit · Maruetsu: 中端, 熟食充實
- 百貨地下: 關店前 1-2 小時半價標籤
長居"贏"的飲食 pattern
- 早: 咖啡機¥150 + 麵包¥150
- 午: 超市熟食便當¥500
- 晚: 自炊(米¥100 + 蔬¥200 + 肉/魚¥400)= ¥700
- 每日 ¥1,500, 月 ¥45,000
→ #160 便利店資金 pillar
4. 通信 — 月度 SIM 比 eSIM 便宜
月度 SIM 選項
| 業者 |
月費 |
流量 |
備註 |
| Sakura Mobile |
¥3,500-5,000 |
5-20 GB |
英語客服, 機場取卡 |
| Mobal |
¥3,000-4,500 |
7-10 GB |
留學生標配 |
| IIJmio / Y!mobile |
¥1,200-2,500 |
3-10 GB |
日本人用, 手續麻煩 |
| eSIM (Airalo) |
¥4,500-7,000 |
10-20 GB |
長期貴 |
實體 SIM vs eSIM 判斷
- 30 天以內: eSIM(Airalo 等)夠用
- 30 天以上: 月度實體 SIM CP 值高
- 90 天以上: 可辦 My Number 套餐, 門檻高
→ #111 SIM · eSIM · 隨身 WiFi 對比
5. 共同辦公 · 健身房 · 洗衣
共同辦公空間
| 品牌 |
單次 |
月卡 |
立地 |
| WeWork |
¥3,500 |
¥40,000-65,000 |
市中心高端 |
| Regus / Spaces |
¥2,000-3,000 |
¥30,000-45,000 |
站近 |
| fabbit / Basis Point |
¥1,500-2,500 |
¥20,000-30,000 |
中端 |
| Komeda · Starbucks 等咖啡館 |
¥500-800/次 |
- |
待一整天 |
健身房
- Anytime Fitness: 月 ¥7,000-9,000, 24 小時
- Konami Sports · Tipness: 月 ¥10,000-15,000
- 市民體育館: 單次 ¥300-500
投幣洗衣 vs 自家洗
- 投幣洗衣: 洗 ¥400 + 烘 ¥300 = ¥700/次, 月 ¥3,500-7,000
- 月租公寓含洗衣機: 免費 or 單次 ¥100-200
- 長居首選帶洗衣機的住處
6. 月度交通
Suica/Pasmo 月票要買嗎?
- 遊客通常買不了(要通勤通學證明)
- 改用 加值式 Suica 按次扣
- 月 ¥6,000-12,000 是常態(每日 5-8 次乘車)
城市 1 日 / 1 月 pass
- 東京 Metro 24h ¥600 × 30 = ¥18,000 → 加值 ¥10,000 更便宜
- 大阪 · 京都地鐵月票: 通勤 ¥8,000-12,000(要證明)
- 遊客只用 IC 卡加值即可
7. 長居"意外支出"
月度固定費
- 便利店 ATM 手續費: Wise / Revolut 免費, 注意月度上限
- 健保 · 醫療: 觀光簽證不含日本健保, 海外旅遊險必備(月 ¥3,000-8,000)
- 信用卡年費: 海外用日圓有匯兌損失
- 觀光簽證更新: 90 天後須再入境(韓國 · 台灣 1 日遊)
海外旅遊險
- 信用卡附帶: 出國前用卡刷機票啟用, 90 天自動
- World Nomads / SafetyWing: 月 ¥6,000-10,000
- "裸保險看牙醫"= ¥30,000-100,000
常見問題
Q: 觀光簽 90 天能一直待?
A: 觀光 OK。禁止工作(遠端工作是「灰色」, 收入非來自日本企業則實質 OK)。
Q: Monthly mansion 初期費?
A: 押金 ¥20,000-50,000 + 1 月預付。退房清潔費 ¥10,000-20,000。
Q: 1 個月 ¥100,000 夠嗎?
A: 大阪 · 福岡可能(青旅長租 + 自炊)。東京 ¥150,000 是底線。
Q: 能開銀行帳戶嗎?
A: 觀光簽證原則上不行。Wise 日圓帳戶(虛擬)替代, 可本地匯款。
Q: 沒保險看病要多少?
A: 初診 ¥10,000-20,000, 住院 1 日 ¥50,000-100,000。必須買保險。
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最後更新: 2026-05-24