日本旅行 周單位預算指南 2026 — 1 周 ¥80,000 / 2 周 ¥150,000 比較現實
⚡ 30 秒結論: 日本1週旅遊=1人¥150-280K(機票另計)。性價比¥120K(青旅+便利商店)/中端¥180K(商務旅館+連鎖)/舒適¥250K(4★+部分體驗)。1日平均¥18-40K,住宿40-50%/食20-25%/景點15-20%/交通10-15%。3城市以上=+¥50K JR Pass。
| 快速參考 |
值 |
| 性價比1週 |
¥120K |
| 中端 |
¥180K |
| 舒適 |
¥250K |
| 1日平均 |
¥18-40K |
| 住宿佔比 |
40-50% |
| 最後確認 |
2026年 6月 |
**「日本旅行要多少錢?」**最常見的回答是 「1 天 ¥10,000-15,000」,但這隻算 當地停留費用(不含住宿),新手聽了反而容易混亂。本文把 機票 · 住宿 · 當地花費全部打包成「按周計算」的預算,按地區(東京 vs 關西 vs 地方)× 等級(節約 / 標準 / 寬鬆)整理在一頁裡。前提是用 Wise / Revolut 把匯率控制在 -0.5~-1%。
TL;DR — 一目瞭然
| 時長 |
節約(揹包客) |
標準(酒店住宿) |
寬鬆(高品質) |
| 3 天(僅東京) |
¥45,000 |
¥75,000 |
¥150,000 |
| 1 周(東京 + 京都) |
¥80,000 |
¥150,000 |
¥300,000 |
| 2 周(5 大主要城市) |
¥150,000 |
¥280,000 |
¥600,000 |
| 3 周(追加沖繩或北海道) |
¥220,000 |
¥420,000 |
¥900,000 |
※ 不含機票。機票隨出發地不同 ¥40,000-150,000(亞洲出發)/ ¥150,000-400,000(歐美出發)。
1. 預算分類拆解
住宿(每晚)
| 等級 |
市中心 |
地方城市 |
| 膠囊 · 多人間 |
¥2,500-5,000 |
¥2,000-3,500 |
| 商務酒店 |
¥8,000-15,000 |
¥6,000-10,000 |
| 城市酒店 |
¥18,000-35,000 |
¥12,000-20,000 |
| 高階酒店 |
¥40,000- |
¥25,000- |
餐飲(1 天 3 餐)
| 等級 |
每日 |
| 便利店 + 牛丼 |
¥1,500-2,500 |
| 拉麵 + 家庭餐廳 + 居酒屋 |
¥4,000-6,000 |
| 回轉壽司 + 烤肉 + 咖啡館 |
¥7,000-10,000 |
| 高階壽司 + 懷石 |
¥15,000- |
交通(每日)
| 活動範圍 |
費用 |
| 僅 1 個城市內 |
¥800-1,500 |
| 城市 + 近郊觀光 |
¥2,000-4,000 |
| 新幹線 1 區間移動 |
¥10,000-15,000(單程) |
| JR Pass 7 日券 |
¥50,000(3 區間以上回本) |
觀光 · 體驗
| 類別 |
每次 |
| 神社 · 寺院門票 |
¥300-1,000 |
| 美術館 · 博物館 |
¥1,500-3,000 |
| 主題公園(USJ · Disney) |
¥10,000-13,000 |
| 體驗專案(茶道 · 壽司體驗) |
¥5,000-15,000 |
2. 按模式劃分的現實情境
A. 1 周 · 東京 + 京都 · 標準(¥150,000)
- 住宿: 商務酒店 ¥10,000 × 6 晚 = ¥60,000
- 餐飲: ¥5,000 × 7 天 = ¥35,000
- 交通: 市內 ¥1,500 × 7 + 新幹線單程 ¥14,000 = ¥24,500
- 觀光: ¥3,000 × 5 處 = ¥15,000
- 備用金(伴手禮 · 咖啡 · 自動販賣機): ¥15,500
- 合計: ¥150,000
B. 2 周 · 5 大主要城市 · 節約(¥150,000)
- 住宿: 膠囊 ¥3,500 × 13 晚 = ¥45,500
- 餐飲: ¥2,500 × 14 天 = ¥35,000
- 交通: JR Pass 14 日 ¥80,000 + 市內 ¥500 × 14 = ¥87,000
- 觀光: ¥500 × 10 處(以神社為主) = ¥5,000
- 備用金: ¥-22,500(預算超支,到當地再調整)
- 實際總額 ¥220,000 才比較現實,¥150,000 相當緊
C. 3 天 · 僅東京 · 寬鬆(¥150,000)
- 住宿: 城市酒店 ¥30,000 × 2 晚 = ¥60,000
- 餐飲: ¥10,000 × 3 天 = ¥30,000
- 交通: 市內 ¥2,000 × 3 + 計程車 ¥10,000 = ¥16,000
- 觀光: 美術館 ¥3,000 + 體驗 ¥10,000 + 酒吧 ¥15,000 = ¥28,000
- 備用金: ¥16,000
- 合計: ¥150,000
3. 按國家 / 貨幣的體感值
| 出發國 |
貨幣 |
1 周(標準) |
匯率感覺 |
| 美國 |
USD |
~$1,000 |
1 USD = ¥150 左右 |
| 歐洲 |
EUR |
~€950 |
1 EUR = ¥160 |
| 中國 |
CNY |
~¥7,200 |
1 CNY = ¥21 |
| 韓國 |
KRW |
~₩1,400,000 |
100 KRW = ¥11 |
| 新加坡 |
SGD |
~$1,300 |
1 SGD = ¥115 |
| 臺灣 |
TWD |
~NT$32,000 |
1 TWD = ¥4.7 |
| 澳大利亞 |
AUD |
~$1,550 |
1 AUD = ¥100 |
→ 實時匯率: yenfinder.com 首頁
4. 削減 20% 預算的現實技巧
1. 用 ATM 取日元(不要出發前換匯)
在出發地銀行換日元會被吃 -5~-10%。Wise / Revolut + 7-Eleven ATM 能壓縮到 -0.5% 左右。
→ #186 出發前清單 / #184 Wise 虛擬卡→Apple Pay→ATM
2. 出發前買好 eSIM
機場 SIM 是 eSIM 的 2-3 倍。Airalo / Holafly 1 周 ¥1,500-3,000 是標配。
3. JR Pass 的盈虧平衡
3 個區間(例: 東京→京都→廣島→東京) 才能回本。低於此數還是單次買票更便宜。
4. 早餐用酒店免費餐 or 便利店
便利店飯糰 + 咖啡 = ¥350。1 天能省 ¥1,500。
5. 午餐定食,晚餐奢侈
午餐 ¥1,000 / 晚餐 ¥5,000 = 1 天 ¥6,000。比 3 頓都 ¥3,500 的晚餐滿足感更高。
5. 超預算最典型的幾種模式
模式 1: 太常用計程車
東京地鐵太方便了。起步價 ¥500 的計程車 1 天 3 次 = ¥1,500-3,000 累計。
模式 2: 自動販賣機 · 便利店零食
1 天 ¥1,500-2,000 的隱形成本疊加。
模式 3: 伴手禮買過頭
給家人 · 公司的伴手禮能花 ¥30,000-50,000。Amazon Japan 在出發前或回國後下單更便宜。
模式 4: 匯率手續費
銀行卡 ATM 取款每次 -2.5%。1 周虧 ¥3,000-5,000。
常見問題
Q: 打算只用信用卡,需要多少現金?
A: ¥10,000-20,000 就夠。僅路邊攤 · 香火錢 · 舊式售票機 · 地方計程車需要現金。
→ #13 帶多少現金
Q: 櫻花季 / 紅葉季預算會上漲嗎?
A: 會。住宿 1.5-2 倍,機票 1.3-1.5 倍。3 月末-4 月初 · 11 月中旬比標準預算多 30%。
→ #134 櫻花季預算
Q: 帶小孩 / 家庭旅行預算是多少?
A: 大人 2 人 + 小孩 1 人是 1.8 倍。兒童票多為半價,但酒店房間 · JR Pass 按大人算。
→ #163 家庭日本資金
Q: 商務出差預算多少?
A: 每天 ¥20,000-30,000(城市酒店 + 應酬)。報銷時用 Wise 的交易明細很方便。
→ #164 商務日本資金
Q: 揹包客最低能壓到多少?
A: 每天 ¥5,000。膠囊 ¥2,500 + 便利店餐 ¥2,000 + 交通 ¥500。3 周下限 ¥100,000。
相關文章
預算 · 現金
卡片 · 移動支付
按人群
按季節
最終確認日: 2026-05-22。匯率 · 住宿費會變動。請在 Yen Finder 首頁確認實時匯率。