日本實習項目・外國人完全指南 — Top 15
⚡ 30 秒結論：Tokyo Internship・METI・JETRO・AIESEC 等 Top 15 項目。無薪實習 ¥0・有薪 ¥80,000-150,000/月・津貼型 ¥0-30,000/月。短期（1-3 個月）可用短期停留簽證・長期（超過 3 個月）需特定活動簽證，東京、大阪、京都、福岡為主要據點。
快速參考 數值 無薪實習津貼 ¥0-30,000/月 有薪實習 ¥80,000-180,000/月 項目參加費 ¥0-300,000 宿舍・住宿補助 ¥30,000-60,000/月 最後確認 2026年6月
30 秒結論
日本的實習可分為政府系（METI、JETRO）、大學派遣、民間項目（AIESEC、World Internship）、直接應徵四大系統。短期（3 個月內）可用短期停留簽證，長期需「特定活動簽證（實習）」。有薪實習中位數 ¥80,000-150,000/月，IT、顧問業 ¥150,000-250,000 較高。無薪型以交通費、午餐津貼 ¥0-30,000/月為主，含住宿、支援的參加費 ¥150,000-300,000 項目也很多。METI Global Internship 由經產省主辦，每年招募 50-80 名，可進入豐田、Sony、樂天等大廠，從書面審查到最終決定需 2-3 個月。
💼 推薦實習項目 Top 15
| # | 項目名 | 主辦 | 期間 | 月津貼 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | METI Global Internship | 經濟產業省 | 3-6 個月 | ¥100,000-150,000 |
| 2 | JETRO 招聘項目 | JETRO | 2-3 個月 | ¥80,000-120,000 |
| 3 | Tokyo Internship 東京都 | 東京都產業勞動局 | 1-3 個月 | ¥0-30,000 |
| 4 | AIESEC Japan | NPO AIESEC | 1.5-6 個月 | ¥0-80,000 |
| 5 | IAESTE Japan（理工科） | IAESTE | 2-3 個月 | ¥80,000-130,000 |
| 6 | Vulcanus in Japan | EU-Japan Centre | 12 個月 | ¥150,000-180,000 |
| 7 | Japan IT Week 實習 | Reed Exhibitions | 3-6 個月 | ¥120,000-200,000 |
| 8 | 樂天實習 | 樂天集團 | 3-6 個月 | ¥180,000-280,000 |
| 9 | Mercari Engineering Intern | Mercari | 2-6 個月 | ¥200,000-300,000 |
| 10 | SmartNews Intern | SmartNews | 3-6 個月 | ¥150,000-250,000 |
| 11 | Sony Global Internship | Sony 集團 | 2-3 個月 | ¥120,000-200,000 |
| 12 | Toyota Foundation Intern | 豐田財團 | 3-6 個月 | ¥100,000-150,000 |
| 13 | Kyoto Consortium Intern | 京都大學聯盟 | 1-2 個月 | ¥0-30,000 |
| 14 | World Internship Program | 民間 | 1-6 個月 | 參加費 ¥200,000-500,000 |
| 15 | Internship.jp（直接應徵） | Recruit 系 | 1-12 個月 | ¥80,000-200,000 |
💰 費用結構
實習相關費用與津貼金額：
- 政府系（METI/JETRO）：參加費 ¥0・月 ¥80,000-150,000 補助
- 大學派遣（IAESTE 等）：參加費 ¥50,000-150,000・月 ¥80,000-130,000
- 大廠有薪實習：月 ¥150,000-300,000・無參加費
- 民間項目（含住宿）：參加費 ¥200,000-500,000・月津貼 ¥0-30,000
- NPO 系（AIESEC）：參加費 ¥50,000-150,000・在地支援完善
- 東京都 Tokyo Internship：無參加費・交通費補助 ¥10,000-30,000
- 機票：¥80,000-180,000（多自費）
- 住宿：合租屋 ¥50,000-90,000/月・宿舍 ¥30,000-60,000
- 伙食費：¥30,000-50,000/月
- 交通費：月 ¥10,000-15,000（多由項目支付）
- 生活費合計：¥80,000-130,000/月
- 保險：¥3,000-8,000/月（建議買海外旅遊保險）
- 簽證申請費：¥3,000（特定活動簽證）
選有薪型，自付 ¥150,000-300,000（機票＋初期生活費）即可完成 3 個月實習。
🌐 對外籍人士的服務
METI Global Internship、JETRO 完全英語對應，從申請頁面送交英文 CV、推薦函。Tokyo Internship 東京都有英文網站＋專用 LINE 提供日常諮詢，特色是住宿媒合、附口譯。Klook 上「Tokyo Business District Tour 2 小時」¥4,500-7,800，實習前勘察很方便。AIESEC、IAESTE 擁有 100 多國的網絡，透過本國分會申請，附簽證支援與在地顧問。多數有薪實習可只用英文工作，需要日文與否依職種而異。與接收企業的 Skype/Zoom 面試以 2-3 次為標準。