日本实习项目・外国人完全指南 — Top 15
⚡ 30 秒结论: Tokyo Internship・METI・JETRO・AIESEC 等 Top 15 项目。无薪实习 ¥0・有薪 ¥80,000-150,000/月・补贴型 ¥0-30,000/月。短期(1-3 个月)可用短期滞在签证・长期(超 3 个月)需特定活动签证,东京、大阪、京都、福冈是据点。
快速参考 数值 无薪实习补贴 ¥0-30,000/月 有薪实习 ¥80,000-180,000/月 项目参加费 ¥0-300,000 宿舍・住宿补贴 ¥30,000-60,000/月 最后确认 2026 年 6 月
30 秒结论
日本的实习项目分为政府系(METI・JETRO)、大学派遣、民间项目(AIESEC・World Internship)、直接应聘四类。短期(3 个月以内)可用短期滞在签证参加,长期需「特定活动签证(实习)」。有薪实习中位数为 ¥80,000-150,000/月,IT、咨询类高至 ¥150,000-250,000。无薪型以交通费、午餐补贴 ¥0-30,000/月为主,也有不少参加费 ¥150,000-300,000 的项目(含住宿、支持)。METI Global Internship 由经产省主办,每年招募 50-80 人,与丰田、索尼、乐天等大企业直接对接,从材料审查到最终决定约 2-3 个月。
💼 推荐实习项目 Top 15
| # | 项目名 | 主办 | 期间 | 月补贴 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | METI Global Internship | 经济产业省 | 3-6 个月 | ¥100,000-150,000 |
| 2 | JETRO 招聘项目 | JETRO | 2-3 个月 | ¥80,000-120,000 |
| 3 | Tokyo Internship 东京都 | 东京都产业劳动局 | 1-3 个月 | ¥0-30,000 |
| 4 | AIESEC Japan | NPO AIESEC | 1.5-6 个月 | ¥0-80,000 |
| 5 | IAESTE Japan(理工系) | IAESTE | 2-3 个月 | ¥80,000-130,000 |
| 6 | Vulcanus in Japan | EU-Japan Centre | 12 个月 | ¥150,000-180,000 |
| 7 | Japan IT Week 实习 | Reed Exhibitions | 3-6 个月 | ¥120,000-200,000 |
| 8 | 乐天实习 | 乐天集团 | 3-6 个月 | ¥180,000-280,000 |
| 9 | Mercari Engineering Intern | Mercari | 2-6 个月 | ¥200,000-300,000 |
| 10 | SmartNews Intern | SmartNews | 3-6 个月 | ¥150,000-250,000 |
| 11 | Sony Global Internship | 索尼集团 | 2-3 个月 | ¥120,000-200,000 |
| 12 | Toyota Foundation Intern | 丰田财团 | 3-6 个月 | ¥100,000-150,000 |
| 13 | Kyoto Consortium Intern | 京都大学联盟 | 1-2 个月 | ¥0-30,000 |
| 14 | World Internship Program | 民间 | 1-6 个月 | 参加费 ¥200,000-500,000 |
| 15 | Internship.jp(直接应聘) | Recruit 系 | 1-12 个月 | ¥80,000-200,000 |
💰 费用构成
实习参加的费用与受领额:
- 政府系(METI/JETRO): 参加费 ¥0・月 ¥80,000-150,000 支付
- 大学派遣(IAESTE 等): 参加费 ¥50,000-150,000・月 ¥80,000-130,000
- 大企业有薪实习: 月 ¥150,000-300,000・无参加费
- 民间项目(含住宿): 参加费 ¥200,000-500,000・月补贴 ¥0-30,000
- NPO 系(AIESEC): 参加费 ¥50,000-150,000・本地支持完善
- 东京都 Tokyo Internship: 无参加费・交通费补贴 ¥10,000-30,000
- 机票: ¥80,000-180,000(多自费)
- 住宿: 合租房 ¥50,000-90,000/月・宿舍 ¥30,000-60,000
- 餐费: ¥30,000-50,000/月
- 交通费: 月 ¥10,000-15,000(项目支付较多)
- 生活费合计: ¥80,000-130,000/月
- 保险: ¥3,000-8,000/月(推荐海外旅行保险)
- 签证申请费: ¥3,000(特定活动签证)
有薪型自付 ¥150,000-300,000(机票+初期生活费),3 个月可成行。
🌐 面向游客的服务
METI Global Internship、JETRO 全英文对应,从应募门户提交英文 CV、推荐信。东京都 Tokyo Internship 有英文站+专用 LINE,日常咨询、住宿匹配、配口译为特点。Klook 可预约「Tokyo Business District Tour 2 小时」¥4,500-7,800,实习踩点首选。AIESEC、IAESTE 拥有遍及 100 多国的网络,可通过本国分支应募,提供签证支持与本地顾问。多数有薪实习仅英语即可工作,日语为必需视职种而定。与接收企业的 Skype/Zoom 面试通常 2-3 轮。