¥100,000 玩轉日本 1 周完整方案 2026 — 機票・住宿・餐飲・觀光的極限省錢
「¥100,000 預算玩日本 1 周，不可能吧？」——一半對，一半錯。從歐美出發的話，光機票就吃光預算，所以不可能。但 從亞洲（中國・韓國・臺灣・香港・東南亞）出發，含機票真的可以控制在 ¥100,000 以內，靠著 LCC 廉航的普及和日元貶值，到 2026 年這已是切實可行的事。
本文以 ¥100,000 = 機票 ¥30,000 + 住宿 ¥35,000 + 餐飲 ¥15,000 + 交通 ¥10,000 + 觀光 ¥10,000 的分配為軸心，給出 5 個真實場景，告訴你「能省到什麼程度」。匯率前提是 Wise / Revolut，把 手續費控制在 -0.5〜-1%。
TL;DR — ¥100,000 能做什麼？
| 出發地 |
可行性 |
風格 |
| 中國・韓國・臺灣・香港 |
輕鬆搞定 |
LCC + manga kissa 網咖 + 便利店 |
| 東南亞（曼谷・馬尼拉等） |
可行（緊張） |
LCC 特價 + 膠囊酒店 |
| 印度・中東 |
勉強 |
僅限特價，住最便宜的 |
| 歐美・澳洲 |
不可能 |
光機票就超過 ¥100,000 |
¥100,000 分配的基本型
- 機票 ¥30,000（亞洲出發 LCC，特價時段）
- 住宿 ¥35,000（¥5,000/晚 × 6 晚 + 餘量）
- 餐飲 ¥15,000（¥2,500/日 × 6 日）
- 交通 ¥10,000（市內為主，不用新幹線）
- 觀光 ¥10,000（門票 + α）
1. 怎麼把機票壓在 ¥30,000 以內
各 LCC 的最低價（亞洲 → 東京・大阪 往返）
| 航線 |
LCC |
往返最低 |
| 首爾（ICN）→ 東京 |
濟州航空、Peach |
¥15,000-22,000 |
| 臺北（TPE）→ 東京 |
Scoot、Peach |
¥18,000-28,000 |
| 上海（PVG）→ 大阪 |
春秋航空、Peach |
¥18,000-25,000 |
| 香港（HKG）→ 東京 |
HK Express、Jetstar |
¥22,000-30,000 |
| 曼谷（BKK）→ 東京 |
亞航 X、Scoot |
¥28,000-40,000 |
| 馬尼拉（MNL）→ 東京 |
宿務太平洋、ZIPAIR |
¥30,000-45,000 |
搶特價的 3 個訣竅
- 週二・週三深夜航班最便宜。週末航班貴 30〜50%。
- 提前 3 個月預訂（LCC 早鳥有效）。
- 不托執行李，僅 7kg 手提行李。多 ¥3,000-5,000 行李費預算就崩。
注意事項
- ZIPAIR（JAL 系） 雖是 LCC，但安全性強、延誤少，值得選。
- 比較「含機場稅・燃油附加費」的總價。
- Peach、Jetstar 多飛關西／成田。
2. 把住宿壓到 ¥5,000/晚以內的 4 種選擇
A. 網咖（manga kissa）（¥2,500-3,500/晚）
最強省錢。淋浴・Wi-Fi・電源・自助飲料齊全。夜間套餐（22 點-次日 6 點）有 ¥2,000 出頭的。
- 快活 CLUB / 自遊空間：夜間 8 小時 ¥2,500-3,500
- 詳情參見 #141 網咖住宿指南
- 注意: 選完全獨立包間。平躺座席無法真正休息。
B. 膠囊酒店（¥3,500-5,000/晚）
- 「Nine Hours」「The Millennials」等新派：¥4,000-5,000
- 老牌系（上野・新橋）：¥3,000-4,000
- 配大浴場・儲物櫃，外國遊客多，乾淨
C. 青旅・Guesthouse（¥3,000-4,500/晚）
- 多人間（6-10 人合住）：¥3,000-4,000
- 獨立房間從 ¥6,000 起，超預算
- HOSTEL DOMINIQUE（藏前）、Khaosan（淺草） 等員工常接待外國客
D. CouchSurfing（沙發客）（¥0）
- 透過 Couchsurfing.com 免費住在當地 host 家
- 日本 host 數量減少但東京・大阪・京都還有
- 帶個小禮物（¥1,000-2,000）是禮貌
6 晚住宿的現實組合
- 網咖 6 晚：¥3,000 × 6 = ¥18,000 → 輕鬆壓住
- 膠囊 6 晚：¥4,000 × 6 = ¥24,000 → OK
- 混合（網咖 3 + 膠囊 3）：¥21,000 → 體力平衡最佳
3. 把每日餐飲壓到 ¥2,500 以內
一天 ¥2,500 的真實配置
| 時段 |
內容 |
價格 |
| 早 |
便利店飯糰 2 個 + 盒裝飲料 |
¥400 |
| 午 |
牛丼連鎖普通份 |
¥500 |
| 晚 |
超市熟食（21 點後半價） |
¥800 |
| 零食・水 |
麵包 + 2L 水 |
¥320 |
| 合計 |
|
¥2,020 |
¥1,000 午餐例項
省錢訣竅
- 非回轉壽司・烤肉自助・居酒屋 全部禁選（¥3,000-5,000 一頓預算就廢）
- 超市 21 點後半價狙擊（OK・西友・LIFE）
- 業務超市麵包・水果・酸奶批次買
- 酒店早餐多在 ¥1,500 以上，不用（膠囊／網咖本就不含）
4. ¥10,000 玩一週的交通
鎖定東京 + 近郊
不要買 JR Pass（7 日券 ¥50,000，一半預算沒了）。¥100,000 的旅行現實上只能 東京 23 區 + 近郊（鎌倉・橫濱・日光）。
每天交通費參考
| 移動範圍 |
每日 |
| 一個市中心區域內（新宿・澀谷等） |
¥600-1,000 |
| 橫穿市中心（淺草 ⇆ 澀谷等） |
¥1,000-1,500 |
| 鎌倉當日往返（湘南新宿線往返） |
¥2,000 |
| 日光當日往返（東武鐵道） |
¥3,000 |
一週 ¥10,000 的分配例
- 工作日 4 天市內移動 ¥1,000 × 4 = ¥4,000
- 鎌倉當日往返 ¥2,000
- 日光 or 橫濱當日往返 ¥3,000
- 機場 → 市中心往返（Skyliner or 機場大巴）¥2,500 × 2 = ¥5,000
- 省錢 Hack: 京成 Skyliner ¥2,580，但京成本線特急 ¥1,050，多 30 分鐘。
- 羽田走京急線約 ¥400
注意
- Suica / PASMO 餘額可 手機 Wallet 退款 or 留到下次訪日
- 去關西可坐 夜行巴士 ¥4,000-6,000，新幹線 ¥14,000 的一半都不到
5. ¥10,000 玩一週的觀光
門票 ¥300 以內的景點
| 地點 |
門票 |
| 淺草寺・明治神宮・皇居東御苑・上野公園・增上寺 |
免費 |
| 鎌倉鶴岡八幡宮 |
免費 |
| 鎌倉大佛（高德院） |
¥300 |
| 新宿御苑 |
¥500 |
| 東京國立博物館（常設） |
¥1,000 |
應避開的高價景點
- 晴空塔（¥3,100-5,100）/ 東京塔（¥3,300）/ USJ・迪士尼（¥9,400-14,900）/ teamLab（¥3,800）
- 免費替代: 都廳展望臺（地上 202m）、文京 Civic Center 展望大廳
一週 ¥10,000 的分配例
- 寺社參拜 ¥300 × 5 = ¥1,500
- 美術館 1 個 ¥1,500
- 體驗（淺草人力車短程・神籤等）¥2,000
- 伴手禮・紀念品 ¥3,000
- 備用 ¥2,000
6. 5 個真實場景
場景 A. 首爾出發・學生揹包客（合計 ¥85,000）
- 機票 首爾 → 成田 往返 ¥18,000（濟州航空特價）
- 住宿 網咖 6 晚 ¥3,000 × 6 = ¥18,000
- 餐飲 便利店 + 牛丼 ¥2,000 × 6 = ¥12,000
- 交通 ¥8,000（市內 + 鎌倉）
- 觀光 ¥7,000
- 伴手禮・備用 ¥22,000
- ¥100,000 - ¥85,000 = 餘 ¥15,000
場景 B. 臺北出發・沙發客（合計 ¥68,000）
- 機票 臺北 → 關空 ¥22,000（Scoot 週二）
- 住宿 沙發客 6 晚 ¥0（給 host 的禮物 ¥2,000）
- 餐飲 ¥2,500 × 6 = ¥15,000
- 交通 ¥10,000
- 觀光 ¥10,000
- 伴手禮・備用 ¥9,000
- ¥100,000 - ¥68,000 = 餘 ¥32,000（可加一蘭、回轉壽司各一次）
場景 C. 上海出發・膠囊酒店（合計 ¥98,000）
- 機票 上海 → 大阪 ¥25,000（春秋航空）
- 住宿 膠囊 6 晚 ¥4,000 × 6 = ¥24,000
- 餐飲 ¥2,800 × 6 = ¥16,800
- 交通 ¥10,000（關西為主）
- 觀光 ¥12,000（不去 USJ，主打京都神社）
- 伴手禮・備用 ¥10,200
- 正好 ¥100,000
場景 D. 曼谷出發・網咖 + 便利店極致（合計 ¥99,000）
- 機票 曼谷 → 成田 ¥35,000（亞航 X 特價）
- 住宿 網咖 6 晚 ¥3,200 × 6 = ¥19,200
- 餐飲 ¥2,000 × 6 = ¥12,000（只吃便利店 + 牛丼）
- 交通 ¥10,000
- 觀光 ¥8,000
- 伴手禮・備用 ¥14,800
- 正好 ¥100,000
場景 E. 香港出發・週末都市遊（合計 ¥97,000）
- 機票 香港 → 東京 ¥28,000（HK Express）
- 住宿 青旅多人間 6 晚 ¥3,500 × 6 = ¥21,000
- 餐飲 ¥2,500 × 6 = ¥15,000
- 交通 ¥10,000
- 觀光 ¥12,000（新宿御苑・國立博物館・臺場）
- 伴手禮・備用 ¥11,000
- ¥100,000 - ¥97,000 = 餘 ¥3,000
7. 終極省錢版: 1 周 ¥80,000 方案
「還能再省嗎？」專用方案。只用網咖 + 便利店 + 公共交通，¥80,000 是下限。
| 專案 |
金額 |
| 機票（首爾出發 LCC） |
¥18,000 |
| 住宿（網咖 6 晚） |
¥18,000 |
| 餐飲（¥1,800/日 × 6） |
¥10,800 |
| 交通（市內 + 機場往返） |
¥8,000 |
| 觀光（門票 ¥300 以內為主） |
¥5,000 |
| 伴手禮・備用 |
¥20,200 |
| 合計 |
¥80,000 |
¥80,000 方案的限制
- 鎌倉・日光等近郊砍掉（僅東京 23 區）
- 一蘭拉麵只獎勵自己一次
- 伴手禮主要在東京站一番街・100 円店
- 沒法睡床（只能在網咖獨立間裡小睡）需有心理準備
8. 透過匯率再省 ¥3,000-5,000
¥100,000 的旅行中 換匯手續費 5% = ¥5,000 是致命的。
Wise / Revolut 的效果
- 機場兌換處: 手續費 5-10% → 損失 ¥5,000-10,000
- Wise / Revolut: 手續費 0.5-1% → 只損失 ¥500-1,000
- 差額 ¥4,000-9,000 = 等於 2-4 天的飯錢
具體用法
- 出發前在 Wise / Revolut App 建立日元賬戶
- 從本國貨幣充值到 ¥（每次約 ¥1,000 手續費）
- 把簽帳金融卡加入 Apple Pay / Google Pay
- 便利店・牛丼連鎖・膠囊・網咖大部分支援 Pay
- ATM 取款每月限 7-11 銀行 1 次（Wise 月免 ¥30,000）
詳細見 #162 獨行者匯率支柱。
9. ¥100,000 絕對做不到的事
為避免過度期待，明確寫出來。
- 歐美・澳洲・南美出發的機票（¥150,000+）
- 新幹線巡 3 個以上城市（東京 → 京都單程 ¥14,000）
- 入住酒店（最便宜的商務酒店 6 晚也要 ¥45,000+）
- JR Pass（7 日券 ¥50,000）
- USJ + 迪士尼（兩個加起來 ¥25,000+）
- 迴轉以外的壽司、和牛、螃蟹
- 溫泉旅館 1 晚（¥15,000-25,000）
- 加冬季北海道・沖繩（國內航線單程 ¥10,000-25,000）
想要這些請 把預算抬到 ¥150,000-200,000，或 把停留縮短到 3-5 天。詳細見 #188 周單位預算指南。
FAQ
Q1. 歐美出發想辦法也能 ¥100,000 玩日本嗎？
A. 光機票就 ¥150,000-400,000，即使現地費用 ¥0 基本也不可能。Hack 法（例如 洛杉磯 → 首爾 → 東京 拆票）偶爾總價能到 ¥120,000，但耗時 40+ 小時，到日本後沒體力。歐美出發現實最低預算為 ¥250,000-350,000。
Q2. 網咖連住 6 晚身體頂得住嗎？
A. 選完全獨立包間（可鎖、平躺或斜躺座席），20-40 多歲多數人反映沒問題。但 有腰痛或身高 175cm 以上 會辛苦，推薦 3 晚網咖 + 3 晚膠囊 混搭。詳細見 #141 網咖住宿指南。
Q3. 想去京都，¥100,000 夠嗎？
A. 東京 + 京都 7 日 ¥100,000 會赤字。新幹線往返 ¥28,000，京都住宿比東京略便宜些，合計需要 ¥120,000-140,000。堅持 ¥100,000 的現實做法是 機票直接落地關西國際機場（大阪），只待京都。
Q4. 季節差價有多大？
A. 1 月下旬・2 月・6 月・11 月 LCC 便宜 ¥10,000-15,000。反之 櫻花（3 月下旬-4 月上旬）・黃金週（4/29-5/5）・盂蘭盆（8/13-15）・年末年初（12/28-1/3） 機票貴 2-3 倍。¥100,000 旅行只能定在 淡季。
Q5. 沒信用卡，只用現金能走嗎？
A. 能走，但兌換手續費會多花 ¥3,000-8,000。預付型 Wise / Revolut 不稽核、護照就能辦，現金黨反而更該辦。App 內餘額管理也安心。
Q6. ¥3,000 能買什麼伴手禮？
A. 100 円店和風小物 10 件 ¥1,100、東京站一番街抹茶 KitKat ¥600、便利店糖果 3 種 ¥1,300。機場免稅店比市內貴 20-40%，要避開。
Q7. 快超預算時的「最後底牌」是？
A. 捨棄觀光（改成寺社巡禮，門票 ¥300 以內）。餐飲壓到 ¥1,500/天（牛丼 + 飯糰）。住宿最終底牌是網咖 12 小時套餐 ¥2,200。
Q8. ¥100,000 旅行生病或受傷怎麼辦？
A. 海外旅行保險必備。Klook・KKday 可買 3-7 日 ¥2,000-4,000 的保險。日本無保險看一次病要 ¥10,000-30,000。
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最後更新: 2026-05-22
匯率前提: USD/JPY 162, Wise / Revolut 手續費 -0.5〜-1%
注: LCC 機票隨時段・座位變動。所列價格含特價時段，僅供參考。