东京旅行 周单位预算指南 2026 — 3 天 ¥45,000 / 1 周 ¥120,000 / 2 周 ¥220,000
⚡ 30 秒结论: 东京1周旅游=¥130-260K/人(机票别算)。性价比¥130K(青旅+7-Eleven+都营1日券)/中端¥180K(商务旅店+连锁+Suica)/舒适¥260K(4★+部分高级餐厅)。东京交通便宜(地铁¥170-330/区间),住宿占预算50-60%。
快速参考 值 性价比1周 ¥130K 中端 ¥180K 舒适 ¥260K 1日平均 ¥18-38K 地铁交通 ¥170-330/区间 最后确认 2026年6月
「东京很贵吧?」这句话对一半也错一半。东京的住宿确实比全国平均高 +15-20%,但餐饮、交通反而选择多、容易压低。本文聚焦东京一城,按 3 天 / 5 天 / 1 周 / 2 周 整理住留预算,并明确点出新宿、涩谷、银座、六本木、浅草的分区花销差。前提是用 Wise / Revolut 把汇率控制在 -0.5~-1%。
全国版预算(东京+京都+地方)请参考 #188 日本旅行 周单位预算指南。
TL;DR — 一目了然(仅东京,不含机票)
| 时长 | 节约(背包客) | 标准(商务酒店) | 宽松(城市酒店 + 体验) |
|---|---|---|---|
| 3 天 / 2 晚 | ¥45,000 | ¥75,000 | ¥150,000 |
| 5 天 / 4 晚 | ¥75,000 | ¥125,000 | ¥250,000 |
| 1 周 / 6 晚 | ¥120,000 | ¥180,000 | ¥360,000 |
| 2 周 / 13 晚 | ¥220,000 | ¥350,000 | ¥720,000 |
※ 比全国平均 +15-20%。同样的预算在大阪、福冈可以住高一档的酒店。
1. 东京被说「贵」的真实原因
住宿单价比全国平均高 +20%
| 地区 | 商务酒店均价 |
|---|---|
| 东京 23 区 | ¥12,000-18,000 |
| 大阪(梅田 · 难波) | ¥9,000-14,000 |
| 京都市内 | ¥10,000-15,000 |
| 福冈(博多 · 天神) | ¥8,000-12,000 |
→ 同样是「标准商务酒店」,东京每晚贵 ¥3,000-5,000。住 1 周差距**¥20,000-30,000**。
景点分布广
东京 23 区从一端到另一端坐地铁要 1 小时。住新宿去浅草光来回就 ¥600。1 天 ¥1,500-2,500 的交通费累积起来很可观。
不过餐饮便宜选项很多
牛丼 ¥500、立食荞麦 ¥450、便利店 ¥600。1 顿 ¥1,000 以内成立是大都市的优势。
2. 东京预算分类拆解
住宿(每晚 · 东京 23 区)
| 等级 | 价格带 | 代表地区 |
|---|---|---|
| 胶囊 · 多人间 | ¥3,000-5,000 | 上野 · 浅草 · 新宿西口 |
| 商务酒店 | ¥10,000-18,000 | 池袋 · 新宿 · 品川 · 赤羽 |
| 城市酒店 | ¥18,000-35,000 | 涩谷 · 六本木 · 银座 |
| 高级酒店 | ¥45,000- | 丸之内 · 大手町 · 银座 |
即使是胶囊,东京也比地方贵 ¥500-1,500。因为需求一直很高。
各区住宿成本感
| 地区 | 标准商务酒店 | 特点 |
|---|---|---|
| 新宿 | ¥12,000-16,000 | 交通枢纽 · 夜晚热闹 |
| 涩谷 | ¥15,000-22,000 | 年轻人向 · 比新宿 +¥3,000 |
| 银座 · 有乐町 | ¥18,000-30,000 | 全区最高 · 观光便利 |
| 六本木 | ¥16,000-25,000 | 适合夜生活 |
| 浅草 · 上野 | ¥8,000-13,000 | 23 区内最低价 · 观光近 |
| 池袋 · 赤羽 | ¥9,000-13,000 | 性价比优选 |
→ 想省钱就选浅草 · 上野 · 池袋。观光美食实用性也◎。
餐饮(1 天 3 餐 · 东京)
| 等级 | 每日 | 组合示例 |
|---|---|---|
| 便利店 + 牛丼 | ¥1,500-2,500 | 早餐便利店 ¥500 / 午餐牛丼 ¥600 / 晚餐定食 ¥1,000 |
| 拉面 + 居酒屋 | ¥4,000-6,000 | 拉面 ¥1,200 / 定食 ¥1,500 / 居酒屋 ¥3,000 |
| 回转寿司 + 烤肉 | ¥7,000-12,000 | 咖啡 ¥1,500 / 回转寿司 ¥3,000 / 烤肉 ¥6,000 |
| 高级寿司 + 铁板烧 | ¥20,000- | 银座板前寿司 ¥15,000- |
东京独有的餐饮单价
| 类别 | 价格参考 |
|---|---|
| 家系拉面(1 碗) | ¥900-1,200 |
| 回转寿司(1 人 10 碟) | ¥2,500-3,500 |
| 江户前寿司板前(无菜单) | ¥10,000-30,000 |
| 居酒屋(无限畅饮 2 小时) | ¥3,500-5,500 |
| 新宿黄金街(1 间) | ¥2,000-4,000 |
| 女仆咖啡(秋叶原) | ¥3,000-5,000 |
交通(每日)
| 活动范围 | 费用 |
|---|---|
| 仅 1 个区内(涩谷区内 · 新宿区内) | ¥600-1,000 |
| 23 区内移动(新宿 ⇄ 浅草等) | ¥1,200-2,000 |
| + 横滨 · 台场 · 成田机场 | ¥2,500-4,000 |
| Tokyo Subway 24h Pass | ¥800(坐 4 次回本) |
| Tokyo Subway 72h Pass | ¥1,500(3 天 6 次以上划算) |
| 出租车起步价 | ¥500(1.096 km) |
| 机场 成田→新宿 | ¥3,200(N'EX)/ ¥1,200(巴士) |
| 机场 羽田→新宿 | ¥1,300(利木津巴士)/ ¥500(京急) |
观光 · 体验(东京专属)
| 类别 | 每次 |
|---|---|
| 浅草寺 · 明治神宫 | 免费 |
| 东京晴空塔 | ¥2,100-3,100 |
| 东京塔(主展望) | ¥1,500 |
| teamLab Planets 丰洲 | ¥3,800 |
| 东京迪士尼(1 日) | ¥7,900-10,900 |
| 两国国技馆(大相扑) | ¥3,800-15,000 |
| 歌舞伎座(一幕见席) | ¥1,000-2,000 |
| 筑地寿司三昧(无菜单) | ¥5,000-10,000 |
→ 门票提前在 Klook 预订可免排队 + 便宜 5-10%。
3. 按模式划分的情境(5 种)
A. 单人背包客 · 3 天 · 节约(¥45,000)
- 住宿: 上野胶囊 ¥3,500 × 2 晚 = ¥7,000
- 餐饮: 便利店 + 牛丼 ¥2,000 × 3 天 = ¥6,000
- 交通: Tokyo Subway 72h Pass ¥1,500 + 机场 ¥1,000 = ¥2,500
- 观光: 浅草寺 · 明治神宫(免费)+ 晴空塔 ¥2,100 = ¥2,100
- 居酒屋 1 次 ¥3,500 + 拉面 2 次 ¥2,400 = ¥5,900
- 备用金(伴手礼 · 咖啡): ¥21,500
- 合计: ¥45,000
B. 情侣 · 5 天 · 重购物(¥250,000 · 2 人)
- 住宿: 涩谷城市酒店 ¥22,000 × 4 晚 = ¥88,000
- 餐饮: ¥7,000 × 2 人 × 5 天 = ¥70,000
- 交通: 市内 ¥3,000 × 5 = ¥15,000
- 观光: teamLab ¥7,600 + 银座咖啡 ¥6,000 + 酒吧 ¥15,000 = ¥28,600
- 购物(银座 · 原宿): ¥40,000
- 备用金: ¥8,400
- 合计: ¥250,000(1 人 ¥125,000)
C. 家庭 4 人(大人 2 + 小孩 2)· 1 周(¥450,000)
- 住宿: 池袋家庭房 ¥25,000 × 6 晚 = ¥150,000
- 餐饮: ¥4,000 × 4 人 × 7 天 = ¥112,000
- 交通: 市内 + 机场 ¥15,000
- 观光: 迪士尼 1 日 ¥36,000 + 晴空塔 ¥9,600 + teamLab ¥15,200 = ¥60,800
- 伴手礼: ¥40,000
- 备用金: ¥72,200
- 合计: ¥450,000
→ 带小孩参考 #163 家庭资金。
D. 商务出差 · 3 天(¥75,000)
- 住宿: 品川商务酒店 ¥14,000 × 2 晚 = ¥28,000
- 餐饮: 酒店早餐免费 + 午餐 ¥1,500 + 商务晚餐 ¥10,000 = ¥34,500
- 交通: 市内 ¥1,500 × 3 + 羽田 ¥1,000 = ¥5,500
- 备用金: ¥7,000
- 合计: ¥75,000
→ 报销用 Wise 交易明细很方便。#164 商务资金。
E. 奢华 · 1 周(¥360,000)
- 住宿: 银座高级酒店 ¥50,000 × 6 晚 = ¥300,000 → 超预算改为 4 晚
- 修正版:
- 住宿: 银座 ¥50,000 × 4 晚 + 高级胶囊 ¥6,000 × 2 晚 = ¥212,000
- 餐饮: 银座寿司 ¥20,000 + 铁板烧 ¥15,000 + 其他 ¥30,000 = ¥65,000
- 交通: 出租车较多 ¥4,000 × 7 = ¥28,000
- 观光: 体验 ¥15,000 + 美术馆 ¥5,000 = ¥20,000
- 备用金: ¥35,000
- 合计: ¥360,000