東京旅行 週単位の予算ガイド 2026 — 3 日 ¥45,000 / 1 週間 ¥120,000 / 2 週間 ¥220,000
⚡ 30 秒で結論: 東京 1 週間旅行 = ¥130-260K / 人（航空券別）。コスパ ¥130K（ホステル + 7-Eleven + 都営 1 日券）/ ミドル ¥180K（ビジホ + チェーン + Suica）/ 快適 ¥260K（4★ ホテル + 一部高級レストラン）。東京は移動費安（メトロ ¥170-330 / 区間）、滞在費の割合 50-60%。
クイックリファレンス 値 コスパ 1 週間 ¥130K ミドル ¥180K 快適 ¥260K 1 日平均 ¥18-38K 移動費（メトロ） ¥170-330/区間 最終確認 2026 年 6 月
「東京って高いんでしょ？」は半分正解で半分誤解です。東京は確かに全国平均より宿泊費が +15-20%ですが、食事・交通は逆に選択肢が多くて安く済ませやすい側面もあります。本記事は東京 1 都市に絞った滞在予算を 3 日 / 5 日 / 1 週間 / 2 週間 の単位で整理。新宿・渋谷・銀座・六本木・浅草の エリア別の出費差も明示します。Wise / Revolut で為替 -0.5〜-1% で運用する前提です。
全国版予算 (東京+京都+地方) は #188 日本旅行 週単位の予算ガイド を参照。
TL;DR — 早見表 (東京 1 都市・航空券除く)
| 期間 | 節約 (バックパッカー) | 標準 (ビジホ泊) | 余裕 (シティ + 体験) |
|---|---|---|---|
| 3 日 / 2 泊 | ¥45,000 | ¥75,000 | ¥150,000 |
| 5 日 / 4 泊 | ¥75,000 | ¥125,000 | ¥250,000 |
| 1 週間 / 6 泊 | ¥120,000 | ¥180,000 | ¥360,000 |
| 2 週間 / 13 泊 | ¥220,000 | ¥350,000 | ¥720,000 |
※ 全国平均比 +15-20%。同じ予算なら大阪・福岡では 1 ランク上の宿に泊まれる。
1. 東京が「高い」と言われる本当の理由
宿泊単価が全国平均より +20%
| エリア | ビジネスホテル平均 |
|---|---|
| 東京 23 区 | ¥12,000-18,000 |
| 大阪 (梅田・難波) | ¥9,000-14,000 |
| 京都市内 | ¥10,000-15,000 |
| 福岡 (博多・天神) | ¥8,000-12,000 |
→ 同じ「ビジホ標準」でも東京は 1 泊 ¥3,000-5,000 高い。1 週間滞在で ¥20,000-30,000 の差。
観光地が広域に分散
東京 23 区は端から端まで地下鉄で 1 時間。新宿に泊まって浅草を見るだけで往復 ¥600。1 日 ¥1,500-2,500 の交通費が積もる。
でも食事は安い選択肢が豊富
牛丼 ¥500、立ち食い蕎麦 ¥450、コンビニ ¥600。1 食 ¥1,000 以下が普通に成立するのは大都市の利点。
2. 東京の予算カテゴリ内訳
宿泊 (1 泊あたり・東京 23 区)
| クラス | 価格帯 | 代表エリア |
|---|---|---|
| カプセル・ドミトリー | ¥3,000-5,000 | 上野・浅草・新宿西口 |
| ビジネスホテル | ¥10,000-18,000 | 池袋・新宿・品川・赤羽 |
| シティホテル | ¥18,000-35,000 | 渋谷・六本木・銀座 |
| 高級ホテル | ¥45,000- | 丸の内・大手町・銀座 |
カプセルでも東京は地方より ¥500-1,500 高い。需要が常に高いため。
エリア別の宿泊コスト感
| エリア | 標準ビジホ | 特徴 |
|---|---|---|
| 新宿 | ¥12,000-16,000 | 交通ハブ・夜遅くまで活気 |
| 渋谷 | ¥15,000-22,000 | 若者向け・新宿より +¥3,000 |
| 銀座・有楽町 | ¥18,000-30,000 | 全エリア最高値・観光便利 |
| 六本木 | ¥16,000-25,000 | ナイトライフ向け |
| 浅草・上野 | ¥8,000-13,000 | 23 区内で最安・観光近い |
| 池袋・赤羽 | ¥9,000-13,000 | コスパ重視ならここ |
→ 節約したいなら浅草・上野・池袋。観光・グルメ重視でも実用性◎。
食事 (1 日 3 食・東京)
| クラス | 1 日あたり | 内訳例 |
|---|---|---|
| コンビニ + 牛丼 | ¥1,500-2,500 | 朝コンビニ ¥500 / 昼牛丼 ¥600 / 夜定食 ¥1,000 |
| ラーメン + 居酒屋 | ¥4,000-6,000 | ラーメン ¥1,200 / 定食 ¥1,500 / 居酒屋 ¥3,000 |
| 回転寿司 + 焼肉 | ¥7,000-12,000 | カフェ ¥1,500 / 回転寿司 ¥3,000 / 焼肉 ¥6,000 |
| 高級寿司 + 鉄板焼 | ¥20,000- | 銀座カウンター寿司 ¥15,000- |
東京ならではの食事単価
| ジャンル | 価格目安 |
|---|---|
| 家系ラーメン (1 杯) | ¥900-1,200 |
| 回転寿司 (1 人 10 皿) | ¥2,500-3,500 |
| 江戸前寿司カウンター (おまかせ) | ¥10,000-30,000 |
| 居酒屋 (飲み放題 2 時間) | ¥3,500-5,500 |
| 新宿ゴールデン街 (1 軒) | ¥2,000-4,000 |
| メイドカフェ (秋葉原) | ¥3,000-5,000 |
交通 (1 日あたり)
| 行動範囲 | 費用 |
|---|---|
| 1 エリアのみ (渋谷区内・新宿区内) | ¥600-1,000 |
| 23 区内移動 (新宿⇄浅草等) | ¥1,200-2,000 |
| + 横浜・お台場・成田空港 | ¥2,500-4,000 |
| Tokyo Subway 24h Pass | ¥800 (4 回乗れば元取れる) |
| Tokyo Subway 72h Pass | ¥1,500 (3 日で 6 回以上で◎) |
| タクシー初乗り | ¥500 (1.096km) |
| 空港アクセス成田→新宿 | ¥3,200 (N'EX) / ¥1,200 (バス) |
| 空港アクセス羽田→新宿 | ¥1,300 (リムジンバス) / ¥500 (京急) |
観光・体験 (東京特化)
| 種類 | 1 件あたり |
|---|---|
| 浅草寺・明治神宮 | 無料 |
| 東京スカイツリー | ¥2,100-3,100 |
| 東京タワー (メイン) | ¥1,500 |
| チームラボプラネッツ豊洲 | ¥3,800 |
| 東京ディズニー (1Day) | ¥7,900-10,900 |
| 両国国技館 (大相撲) | ¥3,800-15,000 |
| 歌舞伎座 (一幕見席) | ¥1,000-2,000 |
| すしざんまい築地 (おまかせ) | ¥5,000-10,000 |
→ チケット事前予約は Klook で並ばずに入れる + 5-10% 安い。
3. パターン別シナリオ (5 通り)
A. ソロバックパッカー・3 日・節約 (¥45,000)
- 宿泊: 上野カプセル ¥3,500 × 2 泊 = ¥7,000
- 食事: コンビニ + 牛丼 ¥2,000 × 3 日 = ¥6,000
- 交通: Tokyo Subway 72h Pass ¥1,500 + 空港 ¥1,000 = ¥2,500
- 観光: 浅草寺・明治神宮 (無料) + スカイツリー ¥2,100 = ¥2,100
- 居酒屋 1 回 ¥3,500 + ラーメン 2 回 ¥2,400 = ¥5,900
- 予備費 (土産・カフェ): ¥21,500
- 合計: ¥45,000
B. カップル・5 日・買い物重視 (¥250,000・2 人)
- 宿泊: 渋谷シティホテル ¥22,000 × 4 泊 = ¥88,000
- 食事: ¥7,000 × 2 人 × 5 日 = ¥70,000
- 交通: 都市内 ¥3,000 × 5 = ¥15,000
- 観光: チームラボ ¥7,600 + 銀座カフェ ¥6,000 + バー ¥15,000 = ¥28,600
- 買い物 (銀座・原宿): ¥40,000
- 予備費: ¥8,400
- 合計: ¥250,000 (1 人 ¥125,000)
C. 家族 4 人 (大人 2 + 子供 2)・1 週間 (¥450,000)
- 宿泊: 池袋ファミリールーム ¥25,000 × 6 泊 = ¥150,000
- 食事: ¥4,000 × 4 人 × 7 日 = ¥112,000
- 交通: 都市内 + 空港 ¥15,000
- 観光: ディズニー 1 日 ¥36,000 + スカイツリー ¥9,600 + チームラボ ¥15,200 = ¥60,800
- お土産: ¥40,000
- 予備費: ¥72,200
- 合計: ¥450,000
→ 子供連れは #163 ファミリーマネー 参照。
D. ビジネス出張・3 日 (¥75,000)
- 宿泊: 品川ビジホ ¥14,000 × 2 泊 = ¥28,000
- 食事: 朝ホテル無料 + ランチ ¥1,500 + ディナー接待 ¥10,000 = ¥34,500
- 交通: 都市内 ¥1,500 × 3 + 羽田 ¥1,000 = ¥5,500
- 予備費: ¥7,000
- 合計: ¥75,000
→ Wise 取引明細で経費精算が楽。#164 ビジネスマネー。
E. ラグジュアリー・1 週間 (¥360,000)
- 宿泊: 銀座高級ホテル ¥50,000 × 6 泊 = ¥300,000 → 予算超過につき 4 泊
- 修正版:
- 宿泊: 銀座 ¥50,000 × 4 泊 + 高級カプセル ¥6,000 × 2 泊 = ¥212,000
- 食事: 銀座寿司 ¥20,000 + 鉄板焼 ¥15,000 + その他 ¥30,000 = ¥65,000
- 交通: タクシー多用 ¥4,000 × 7 = ¥28,000
- 観光: 体験 ¥15,000 + 美術館 ¥5,000 = ¥20,000
- 予備費: ¥35,000
- 合計: ¥360,000